厨房里的抗癌“奇兵”
斯坦福大学研究发现，膳食纤维藏着抗癌力量，改写我们对饮食与疾病的认知。
不被吸收的“宝藏成分”
膳食纤维像身体里的“神秘客”，分为不可溶性和可溶性纤维，前者清扫肠道，后者控制血糖、胆固醇。
抗癌新战场
膳食纤维能激活抗癌基因，高纤维饮食可降肺癌风险。膳食纤维对健康益处多。
每天5克纤维
我国膳食指南推荐成年人每天摄入25 - 30克膳食纤维，多吃5克可降30%癌症风险。
三餐里的“纤维战略”
换糙米饭、吃完整水果、撒奇亚籽等，轻松增加<强>膳食纤维摄入。
纤维界的“尖子生”
藜麦、山楂等是<强>膳食纤维含量高的食物，但增加摄入要循序渐进，多喝水。
转载请注明来自今日资讯网，本文标题：《每天多吃5克！竟能降低30%癌症进展或死亡风险？》
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